Когда наклоняясь вперед, чтобы коснуться пальцев ног, Почему плохо, чтобы подпрыгнуть?

Мой инструктор по йоге всегда спрашивает меня, не прыгать, пытаясь дотронуться до пальцев ноги. Я не могу статически согнуть и коснуться пальцев ног, не сгибая колени. Так что я использовал, чтобы подпрыгнуть вверх и вниз. Но он попросил меня не делать этого, но не было понятно почему. Какие мысли?

+673
Kathy Farber 3 мар. 2015 г., 19:42:21
16 ответов

Если вы едите больше калорий, чем вы тратите в течение дня, тогда вы будет получить массу. Это происходит в мышечной и жировой форме. Если вы не хотите набрать жир, то да, уменьшите потребление калорий. Вы, вероятно, не потеряет прочности, но и не набирать их со скоростью так быстро, как если бы вы остались на том же уровне потребления калорий.

Это в основном сводится к тому, что вы хотите 1. набухают быстрее (4 фунта/месяц в течение 5 месяцев будет 10 кг мышц, 10 кг жира), то отрезать эти 10 фунтов жира после 5 месяцев, продолжая работать и держать ваши мышцы в то время, или 2. продолжить обучение веса при одновременном снижении калорий ниже вашего TDEE на необходимые для того, чтобы избежать получения жира, но также отключение энергии и мышечной массы с минимальным количеством.

Сам, и большинство других, советовал бы Шаг 1. Это почти невозможно, чтобы избежать лишнего жира, хотя вы можете попробовать и держать его минимальным. Вы можете проверить свой рацион и отслеживать вашу еду через мой фитнес PAL или что-то подобное после того, как ваш TDEE это, но я хотел продолжать питаться большим, если набирает мышцы и сила-цель и тон вниз, чтобы меньше калорий, если это второстепенная цель, а главная ваша цель-чтобы сохранить стройного телосложения. Будет Навальный, то путь будет Вам большой комплекции изначально, то компактнее с более больших мышц, как только вы отрезали остатков жира.

Надеюсь, что помогает!

+973
Troybolo 03 февр. '09 в 4:24

Это зависит от того, какая сила заключается в том, что вы претендуете на педалях, и сопротивление, что велосипед дает тебе. Для обычного велосипеда, это функция, что вы находитесь в и размера шин. 4,3 метра на педаль революция не в царстве глупо.

Самое лучшее, что вы хотите найти на упражнение велоэргометр один, который измеряет в ваттах. Из-за различных недостатков в человеческой системе, ватт может быть в значительной степени преобразованы прямо к калорий. Чтобы узнать, калорий, возьмите средние ватты, умножьте время в секундах, а затем разделите на 1000.

Так что, если вы в среднем 150 Вт за 1 час, вы получите (150*3600) / 1000, или ~ 540 калорий.

+939
Jeanie Enoch 11 нояб. 2013 г., 3:23:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Где вы находитесь? Я работаю с людьми, которые в боль с осанкой на основе корригирующих упражнений, и может помочь вам вернуться в помощью весов. Если ты не в моей области, я могу привести вас в правильном направлении. Другой аспект воспаление суставов является ваше питание, так как это играет большую роль в избавлении организма от таких вопросов, особенно если у вас есть аутоиммунное заболевание.

Как долго, как это сделано в надлежащей эко-системы, решения независимо от дисфункций и компенсаций ваше тело, возможно, поднимаясь хороша для любого. Я не только рассмотрел ряд травм себя от аварии на мотоцикле, что вызвало многие проблемы, которые я сейчас боль, но я видел, как многие люди получают с помощью таких заболеваниях воспаление. Моя сестра, например, вылечить себя от лупы через правильное питание. Один мой коллега ревматоидный артрит и конкурирует в здании тела рисунок соревнованиях (без лекарств). Все это очень возможно для вас, чтобы вернуться к тому, что вы любите, пока у вас есть правильные инструменты и направления, как есть выделить плохой и неверной информации.

Не стесняйтесь обратиться. Я буду рада помочь.

+939
Kaijju 5 июл. 2010 г., 11:13:54

Я только начал закрытый боулдеринг и это огромное количество удовольствия!

Но я действительно пытаюсь идти. Я могу просто закончить простых трасс (и даже не все из них) и тогда я полностью истощена.

На стене я начинаю На имеет небольшой свес (это не строго вертикально), я не уверен, если это хорошо для новичка?

Во всяком случае, я никогда не делал ничего активного в моей жизни, я очень худая, и у меня нет силы или выносливости. Моя ручка идет очень очень быстро, но у меня также есть трудное время потянуть себя вверх, чтобы достичь следующего удержания. Я знаю, я не должен быть потянув себя слишком много, но даже просто усилия, чтобы удержаться на стене, пока я постоять за меня. Я изо всех сил слишком много, чтобы действительно иметь ясный ум и осмотреться на следующие держит и, когда маршрут ведет меня так что я не могу улучшить мое психическое техника.

Так что, любые советы на упражнения я могу делать дома, в дополнение к моей (я думаю) 3-недельный боулдеринг?

Я путешествую в течение следующих 3 до 4 месяцев и будет делать столько, боулдеринг, как это возможно в то время, но я не буду иметь доступ в тренажерный зал и хотел бы делать упражнения в свою комнату.

Для рук: у меня есть резиновая ручка тренажер, но я не уверен, если я должен быть хруст его повторно или достаточно просто держать его как можно дольше? И как тяжело я должен подтолкнуть себя? Я могу делать упражнения и боулдеринг каждый день с хорошим питанием или я должен отдыхать дней между ними?

TL;д-р: пожалуйста, помогите бегущей боулдеринг новичок с рядом не сила или выносливость вон!

+881
TheFuckinGenious 10 окт. 2014 г., 7:05:17

Я нахожу, что мой жесткий работает (5.31 мин/км) мое СР ЧСС около 160, но я не буду работать до изнеможения, с помощью любых средств, и довольно хорошо восстановиться после 10мин остальные или так. Обычно применяется более жесткая отрицательная сплит (5.15 мин/км) за последние 2 км.

Я слишком много для моего возраста? Я должен отвалить мое обучение?

  1. 60yr старый мужчина - довольно негодными 12 месяцев назад - 91кг, 172см
  2. началась ходьба/бег и снижение потребления калорий
  3. Внесен управлением 6mnths назад - около 15км/неделю
  4. Добавлено тренажерный зал (тянется/вес/Гребля) 3 месяца назад, около 55мин сессия -4/неделя
  5. увеличение работает (3xweek) до 25км/неделя

В настоящее время работает 4 раза в неделю в тренажерный зал (55 минут) и 3 раза в неделю бег (до 25 км всего)

Я сейчас 78 кг, и покоя ЧСС составляет около 64bpm (через браслет)

Я хочу, чтобы один жесткий работа/неделя (7км), один долгосрочной перспективе (60 минут), и легче работать в 7 км примерно за 45 минут

+864
Ammok 19 авг. 2011 г., 2:57:50

Вращающей манжеты плеча мышцы плеча мышцы, с точки зрения функциональности. Однако в этом видео, Джефф говорил о мышечной гипертрофии по внешности, а не функция, и поэтому включил внешние мышцы тумака вращателя, поскольку эти мускулы видны при взгляде со спины.

В подостная и малая круглая проанализировать внешнее плечо вращения, и часто работал с использованием лент или кабелей, вращая рукоятки снаружи локтя проведены на 90°. Надостной гораздо менее заметными, будучи погребены под верхним ловушкам, но можно работать, используя "полную" гантели поднимает, которые обычно выполняются для реабилитации, а не гипертрофия.

+857
Mohnish Makhija 15 нояб. 2013 г., 5:16:27

Я 300+ фунтов Обеликс. До сих пор борется с ожирением. Я не ищу рекомендации - "Ах вам это не нужно ... ты пробовал ...пробовал ? " У меня есть конкретный вопрос. Если я провожу 2 часа ходьбы в естественном ОКР. идя по этой дороге .. смотрите, чтобы не наступить на каких-либо типа собачьих какашек ....Против делать протектора мельница немного быстрее ( около 0.3 -0.5 км / ч ), но с деф большое наклона ( в диапазоне 8-11 . Большинство раз 8-9 ) ... кто сжигает больше калорий и сжигает жир
Беговые дорожки

  • Быстрее скорость

  • Кстати выше наклонной

  • Заставляет меня потеть ( но в этом месте и времени УГ - пот, но не мокрой )

Ходьба :

  • более медленными темпами ( к сожалению - я не могу управлять бегом )

  • Я может быть в состоянии дать больше времени

  • На беговой дорожке ремень продолжает двигаться так есть какой-то помощи на ваши действия ..против ходьба., придется ходить без ничего происходит под вами .
  • Организм получает акклиматизировались к такому же режиму в беговая дорожка против ходьба отличается . Каждый момент разные
  • Свежие воздействию воздуха во время прогулки
  • Можете приятно слышать / видеть что-то на моем iPhone, не отвлекаясь , что требует внимания. В беговой дорожке - не могу делать что-то серьезное, что требует внимания - с параметрами, которые я использую - просто сделать, видя что-то бессмысленное, как CNN.

Хотите знать, что такое "лучше"

+737
Franca 11 мая 2010 г., 16:14:49

Если моя беговая дорожка использование будет 10 минут каждые 2 часа или 15 минут каждые 3 часа только для сжигания калорий, потому что я диабетик, а также пересадки почки реципиент то, что беговая дорожка станет хорошим вариантом для меня, ручной или моторизованный?

П. С. - Мой возраст 32. Помимо беговой дорожке, я буду ходить 30 минут утром и 30 минут вечером в парке.

+626
Murray90 23 янв. 2018 г., 4:57:10

Это нормально. Бывает при ходьбе быстро потому что ты отталкиваешь от Земли сложнее, ваш большеберцовой должен работать тяжелее, чтобы притормозить, и привезти обратно в сгибание лодыжки, и это удерживает его в том, что больше позиций, чем при беге. Если вы нарастить скорость-пешком слишком внезапно, надо просто сбалансировать в конце концов.

Вот небольшая справка: http://exercise.lifetips.com/tip/48909/walking/racewalking/sore-shins.html

+453
usumdelphini 20 июн. 2017 г., 6:41:06

Он, наверное, делает что-то, но это не так, как ваш ABS предназначены для работы. Ваша основная АБС задача-произвести внутрибрюшного давления при подъеме. Это просто означает, что они вдавливающими кишки от позвоночника, для поддержки позвоночника при лифте. Что является вашей основной АБС задания. Они также помогают в любом движении туловища. Это почти невозможно не использовать АБС в какой-то степени, когда вы перемещаете ваше тело.

Так работает АБС? А может быть, немного. Это лучшая вещь, чтобы тратить свое время, делая если вы ищете, чтобы увеличить свою силу в животе и размер? Не на всех.

+393
ksyd 2 июл. 2016 г., 16:36:03

Я работаю дома и я купил эллиптический тренажер. Так что я могу тренироваться столько раз в день, как я хочу. Это было бы удобно для меня, чтобы работать в течение примерно 30 минут, а затем делать 5 минут перерыва для подготовки. Мой рабочий день составляет около 8 часов, так что я мог сделать 16-брейки и было бы 80 учебных минут в день. Я понимаю, что короткие тренировки не столь эффективны, как долго-время тренировки, но насколько это критично?

Например, показатель калорий показывает мне, что я сожгла 60 ккал за 5 минут. Так что я буду гореть 60*16 = 960 ккал в день или короткие тренинги нивелируют этот эффект? Как насчет тренировки на выносливость? Сердце обучение? Насколько менее эффективна такая короткая тренинги будут в сравнении с длинней тренировки времени, если они равны по времени?

+383
Abdullah Alhassani 22 авг. 2015 г., 17:43:50

Я начал работать на tredmill на 12км/ч в течение 30 минут почти каждый день. За последние 3 минуты я пнуть его до 14-15км/час. Это хорошая тренировка или мне лучше выполнять на наклонной, но медленнее?

+247
zerobane 12 мар. 2012 г., 7:29:50

Существуют ли какие-либо долгосрочные выгоды с использованием одного/двух слойный Пауэрлифтинг костюмы? Или они просто использовали, чтобы быть больше поднятого веса во время соревнований? Для ремней, я заметил, что лучше и сильнее ядра после их ношения - есть ли выгода в костюмах?

+171
ulanaa gantulga 11 янв. 2013 г., 11:22:04

Подготовка к марафону-это сложно и чувство усталости-это нормально. Однако чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы начнете чувствовать. Я тренировался для моего первого марафона с 4 показа в неделю, но я нашел, что я устал, и я тоже получил травму. Это произошло в основном из-за добавления большого количества пробег слишком быстро.

Я предполагаю, что вы были на 3 неделе (20к) вашего плана и что вы принимаете ваши дни отдыха. Вы также должны делать свою долго бегать по утрам, чтобы наилучшим образом представить свой марафон начала. Еду вечером накануне и даже за два дня до должны быть тяжелыми углеводами. Вы должны пить много воды во время бега.

Вполне возможно, что вы обезвожены и ваши мышцы не смогут должным образом восстанавливаться, это также возможно, что вы добавляете пробег быстро.

Ваш пробег ЛСД также должны быть 35% от общего пробега за неделю. Так что если вы запустите 20к на ЛСД, то до конца недели должно быть около 40к. Это нормально, чтобы отдохнуть и это важно, так что, возможно, Вам потребуется два дня после ЛСД работать, чтобы восстановиться.

Хорошая новость: Вы молоды! Ваше тело восстанавливается гораздо быстрее, чем пожилых бегунов.

Мой совет: присоединиться к работающей группе, которая готовилась к марафону. Пейте воду и отдыхайте.

+170
MyNamesJeff 5 авг. 2013 г., 21:59:29

Я бы посоветовал вам обратиться к врачу как можно скорее. Когда дело доходит до неврологических проблем, тем быстрее вам понять проблему и решение, тем быстрее вы можете дышать легче.

А онемение пальцев это нормально, что вы описали выше, кажется очень необычным и, казалось, возрастает.

Я бы предложил очень скоро к специалисту и решить эту проблему. Если это случается, ничего страшного, по крайней мере, вы успокоитесь быстрее.

+78
razorwire 28 дек. 2010 г., 16:25:29

Прогресс Zero падение обувь, и постепенно продвигаться к передней части стопы забастовки. Было месяцев проблем с этим и кончилось тем, компартмент-синдром. Это позволит сместить акцент с ваших голеней икр. Медленно и укрепить свои икры каждый день, в противном случае вы рискуете других травм. Я нашел под управлением стопы в Zero падение обувь (или босиком) это единственная вещь, которая полностью предотвращает боль, все остальное я получаю боль через 3 километра.

Чтобы приготовить ноги для перехода, идти босиком столько, и как можно чаще, каждый день.

+30
Vahid Dnt 21 апр. 2016 г., 15:28:53

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available