ест 6 раз вместо 3-х раз поможет уменьшить живот жир?

некоторые предлагают сократить в 3 раза еду и съесть ту же сумму 6 раз....

все же общая калорийность, что организм примет такое же право ?

чем как его собираются уменьшить живот жир ?

или пропускать утренний завтрак поможет нам уменьшить живот жир ? чем мы будем сталкиваться с проблемами желудка да ?

+616
CanBayrak 16 авг. 2012 г., 23:00:40
21 ответов

В молодости я ходил в школу, где я в основном сижу, и шел домой, где я в основном сижу. Я никогда не занималась спортом или другие физически напряженной деятельности, за исключением некоторой тренировки в подростковом возрасте, и я никогда не растягивается. И это правда в моей жизни до сих пор.

Мой вопрос: какие есть доказательства, что я может или не может увеличить свою гибкость до определенного порогового уровня, определяемого мое прошлое сидячий образ жизни, предполагающий, что "безлимитный" тренировка гибкости отныне?

Очевидно, что это не вопрос о мотивации себя, говоря себе, оптимистичный белая ложь о науке, поэтому, пожалуйста, не отвечайте на это. Я просто хочу знать, какие доказательства есть за и против мое прошлое лечение тела влияет на мое будущее потенциал организма, учитывая большое обучение

+990
Frank Szczerba 03 февр. '09 в 4:24

Итак, ты отправился в долгосрочной перспективе для вашего текущего уровня подготовки и чувствовал себя усталым в течение нескольких дней после этого?

Что можно было бы ожидать, а скорее точка. Вы пытаетесь подчеркнуть ваше тело так, что она будет адаптироваться к стрессу, а потом некоторые (суперкомпенсация). Этот процесс означает, что вы будете немного устал.

Отмечу, что некоторые комментаторы хотели, чтобы рассчитать использование калорий для того, чтобы заменить его на бегу. Это, как правило, невозможно. Сочетание максимальной скорости опорожнения желудка и обеспечить концентрацию того, что вы употребляете не вызывает осмотическое проблемы означают, что ваше максимальное потребление калорий составляет около 300kcal/час. Это гораздо меньше, чем количество энергии, вы будете сжигать.

Как вы тренируетесь, ваш организм будет привыкать к использованию хранимых углеводов и жировых запасов, чтобы справиться с этим.

+939
Eike Schulte 8 авг. 2015 г., 6:03:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В то время как популярное мнение заключается в том, что уменьшение пятна-это миф, есть много интересных понятий, которые являются неправильными, так что все еще может быть стоит исследовать.

БАД Джефрис есть статья об использовании изометрию для уменьшения пятна. Я бы сказал, что это стоит выстрел, как изометрические упражнения делает много смысла для ядра и даже если это не сработает, вы в конечном итоге намного сильнее.

С другой стороны, если есть конкретная причина, почему вы хотите держать свой живот и груди жиром, вы могли бы также пойти для избавления от всего этого.

+929
mrmick 23 июн. 2015 г., 22:25:32

Вопрос 1: Есть ли гипертрофия обучение помощь для большего возможного нервной выхода?

Гипертрофия обучения, вероятно, не способствуют росту нейронных диска. Именно из-за анатомических свойств мышц.

enter image description here

Мышечные волокна, иннервируемые в группах, называемых двигательных единиц, одним моторным нейроном (выше рисунок показывает одну двигательную единицу).

Делая гипертрофия-тип обучения, нейронная выход довольно низкая (по сравнению с силовыми нагрузками) и не является достаточным для моделирования мотонейронов в "зародыше" (увеличения числа мышечных волокон в двигательной единице, которые они иннервируют). В простых терминах, гипертрофия тип обучения не может увеличить количество мышц волокон в двигательной единице. По сравнению с оседлых людей, я бы предположил, что существует повышенная нервная поездка, однако, этот эффект в дальнейшем обучении является незначительным.

Что интересно, однако, если мы подбросим монету и спросить себя:

Тренировки для увеличения нервной выхода, влияние эффекта гипертрофии обучения?

действительно, это так.

Когда новички начинают ходить в тренажерный зал, их внутримышечной координации является довольно низким. Схватки, что мышцы производят неэффективны, и активировать несколько моторных единиц. Спустя месяцы и годы тренировок питания, например, у профессиональных спортсменов, что координация намного лучше, двигательных единиц больше (больше волокон иннервируются каждого мотонейрона) и активируются более автотранспортных единиц. Что это значит для спортсмена?

Представьте, что мышцы новичка: 100 моторных волокон; она состоит из 10 автотранспортных единиц, каждая из которых состоит из 10 мышечных волокон. Во время сокращения (от заданной интенсивностью), активируются только 3 двигательных единиц (мышечное напряжение равно что производится на 30 мышечных волокон; 3*10).

Через силовые тренировки, размеры двигательных единиц увеличивается (от 10 до 15 в данном случае) (есть перекрытие между двигательных единиц; одно мышечное волокно может быть иннервируются более чем одним двигателем neurn), и количество активированных двигательных единиц увеличивается также (от 3 до 5).

Эти изменения приводят к активации мышечных волокон 75 (15*5), вместо первоначальных 30.

Автоматически, 1ПМ выше. И когда вы выполняете гипертрофия тренировку, стимул более чем вдвое превышает первоначально. Это причина, почему пауэрлифтеров и спринтеров набирать массу очень быстро при вводе гипертрофии фаза в начале их макроциклов.

Что касается вашего второго вопроса, ваш генетический код определяет только ваш потенциал. Например, если ваши родители имеют 60% и 70% быстро сокращающихся волокон в среднем, тогда ваш генетический потенциал находится в диапазоне 55-75%. Делая большие расстояния аэробную тренировку в течение 30 лет, вы будете в конечном итоге с 55% медленно сокращающихся волокон, не меньше. То же самое касается взрывной подготовки; вы никогда не получите 80-85% быстро сокращающихся мышц, необходимых, чтобы стать олимпийским спринтером.

Имейте в виду, что все указанные цифры являются искусственными для пояснительной стоимости. Вполне возможно, что ваш генетический потенциал в вышеуказанном случае составляет 30-90%; по моим сведениям нет ни одного исследования еще на что.

+910
katechmara 25 мая 2019 г., 3:27:43

У меня есть свой ответ! Вы хотите, что называется STRIALE СР 907:

Примечание: этот гребной тренажер продается много различных брендов имена и цифры. На самом деле большинство машин гребной продаются с различными торговыми марками и номерами.

Очень многие Гребные тренажеры являются на самом деле сделал большой малоизвестной азиатской компании под названием "Уход", и тогда все они имеют различные имена прилагаются бренда. Бренд-имена, как "Йорк" и многие другие буквально не более, чем наклейка, которая говорит "Йорк" или что-то застрял на верхней части машины. Если вас интересуют азиатского производства, вы можете увидеть CAREFitness сайте. Если вы зондируете вокруг вы получите ключ к разгадке многих брендов они придерживаются.

"СР 907" именно то, что вы хотите, потому что:

  1. Любая машина дешевле, чем это полное дерьмо. Не покупайте его.
  2. Любую машину дороже, чем это пустая трата денег, если вы попадете в профессиональные машины за €1000.

Если деньги не объект, то купить Oartec слайдер или адррес rowperfect или Concept2-динамический. "Традиционный" профессиональный гребной тренажер Concept2 является, но новый "слайдер" машины еще лучше. Продукт слайдер Concept2 называется Concept2-динамический. Лично я предпочитаю Oartec-слайдер. В любом случае это все не имеет никакого отношения, если вы хотите потратить минимум 1500.

Так что опять как в пункте (2), Если вы не пройти весь путь к Oartec или Concept2 (скажем $1500), вам лучше получить SR907. Что-нибудь между ними-это действительно пустая трата денег.

Что-то еще, чтобы рассмотреть: даже если вы решили купить дорогой Oartec или Concept2, идите вперед и купите сначала SR907, и использовать его в течение нескольких месяцев. Только тогда вы точно знаете, чего хотите от дорогостоящего гребец, если ты этого хочешь.

Еще раз повторите пункт (1), что дешевле, чем SR907 является нежелательной, поэтому, к сожалению, что ваш самый дешевый выбор.

Некоторые факты о SR907:

  • Вы должны иметь никаких проблем, связанных с высота. Я 6' даже и это прекрасно. Я бы сказал, что это будет без проблем до 6'6". Некоторые из дешевых машин может только действительно быть использованы детьми. Так что если достаточно большая - проверить.

  • Это типа ремень, а не цепь типа. Лично я думаю, что тип ремешка гораздо лучше. Достаточно просто услуги являются невероятно шумно. Например, попробуйте Concept2, которая имеет сеть. Некоторые говорят, что цепь изгибается меньше, но это просто глупо - футуристические материалы, используемые для лямки в ремешок в эти дни не тянутся. Ведь новая модель Concept2 (динамический) ремень, а не цепь, поэтому вы избавляете себя от нелепых шума. Эта машина идеально тихо. Итак, SR907 имеет ремешок, который является то, что вы хотите ... хорошо.

  • Двигатель магнитный, а не воздуха-тип. В слове воздух-тип колес сопротивление обосрались. Конечно, самые лучшие из них работают хорошо, но в целом воздух-типа сопротивление колеса просто хрень. Не купить воздуха-тип машины, если она составляет €1000+. У вас также есть "сопротивление воды" типа. Лично я считаю, что они обосрались. Тип magnetique просто так гораздо удобнее. И конечно, вы можете легко регулировать сопротивление при повороте ручки. Обратите внимание, что магнитный двигатель сопротивление просто-таки простой механизм, который существует в миллиардах недорогих велотренажеров по всему миру; это очень надежный, беспроблемный части, которые были сделаны миллионы раз. Поэтому SR907 имеет правильный магнитный тип сопротивление двигателя, который вы хотите -- проверьте.

  • В SR907 является достаточно прочным. Вы не будете иметь никаких проблем. Он не так силен, как 1000+ машин, но это абсолютно твердым. Дешевле машины шутка. Таким образом, проверить.

  • Электроника проста, чего и тебе желаю. Слава богу. Уволить любой машины с идиотскими сложные дисплеи, и т. д. Обратите внимание, что, как и любая машина, эта машина имеет веселый "сожженные калории" - дисплей. Конечно, как всем известно, эти совершенно идиотские и ничего не значат. Это просто одна из тех странных вещей, которые можно найти на каждом тренажере, хотя совершенно и абсолютно бесполезно и глупо. Так простая электроника - проверить.

  • Сиденье легко и спокойно скользит и является достаточно удобной и крепкой. Проверить Х3.

Минусы:

  • Вы должны собрать машину. К сожалению это так с каждой машины, кроме очень Самый дорогой 1000+ машин. Он упакован очень хорошо с помощью болтов на пластиковой обертке, с каждый болт пронумерованы правильно. Не торопитесь и тщательно собрать (15 минут) следуя инструкциям точно. Не тяните, что "пластиковые руководство" до тех пор, пока он говорит вам! Вы должны использовать его, чтобы вытащить через провод! Хех! Опять же, уже собрал только по-настоящему шикарной машины, так что Икеа-этап неизбежен.

  • Нога стоит, как правило, хорошее. Тем не менее, они позволяют делать скручивания вперед. Другими словами вы можете, если вы хотите, чтобы подтолкнуть ваш нога вперед, по аналогии с нажатием на акселератор в автомобиле. Я действительно не знаю, если это хорошая вещь или нет; нам нужен профессиональный гребец, чтобы сказать нам. Это просто жизнь, я думаю. Эта машина намного лучше, чем у всех других недорогих машин, так что это просто, как это кажется. Вы можете легко мод на ножки с куском дерева или болт, чтобы исправить их на месте.

  • Единственный реальный альтернативы рассмотреть возможность покупки подержанного Concept2. Однако он, вероятно, будет около 600+.

  • Если вы живете в США, Concept2 в настоящее время пытается отчаянно избавиться от своих старых моделей. Вы можете купить одно довольно дешевое "со старшим экран" (я думаю около 900-1000, а не 1500). Однако - не забывайте, что они являются цепным приводом машины и, следовательно, независимо от того, как добротно сделаны и надежны, они очень шумные.

  • На мой взгляд это бессмысленно покупать подержанную машину дешевле: они будут разрушены. Можно, конечно, купить подержанный Oartec или Concept2. Иногда вы можете найти их на продажу например из колледжей, школ и т. д.

  • Что касается SR907, я поведу его за один полный час (что сложно :-/) несколько раз в неделю. Я большой парень (хотя становится все меньше!) и это полностью достаточно жестким, чтобы взять. Обратите внимание, что магнитный двигатель становится очень жарко через час, но никаких проблем.

Это жесткая машина, которая позволит вам сделать все гребете вы хотите, в течение многих лет.

Я инженер и подробно исследованы все машины доступны, потому что я был слишком жаден, чтобы просто купить Oartec!

Я надеюсь, вам понравится Гребля, это невероятно сложно (я имею в виду, крайне утомительно). Это абсолютно важно, что вы получите правильную форму - посмотри все видео в режиме онлайн, обратиться к экспертам и т. д. и т. п. Это совершенно бессмысленно грести, если ваша форма совершенна.

Это действительно очень утомительно. Самое странное, что в первое время (скажем 10 минут) у вас есть чувство, вы могли бы пойти весь день. Но подождать еще несколько минут ... :)

enter image description here

В SR907, сделанный крупной азиатской компании и продаются под различными торговыми названиями. Это только "умеренной цене" rameur стоит покупать. Будьте осторожны, не покупайте машины, которые похожи, но обосрались.

+795
user219147 14 окт. 2016 г., 15:21:17

Получить толстая резинка, и делать их много.

У меня была такая же проблема, как вы, но я начал заниматься кроссфитом, и там они стандартные движения. Я не очень понимаю, что намного сильнее, но я просто сделал их много, с группой с самого начала. Я думаю, что это в основном двигательного навыка, где вы должны практиковать активации других мышц.

Не расстраивайтесь, если вам трудно, массой свыше +100 и делать около 50 подтягивания впечатляет!

+751
SAMIR RATHOD 13 июл. 2016 г., 5:31:33

ЧСС сильно варьирует, и может пойти вверх или вниз с факторами окружающей среды, таких как тепло или холод, пищевые продукты, содержащие стимуляторы, такие как кофеин или депрессантов, таких как алкоголь, стоя против лежа/сидя и т. д.

Два способа, которыми я обычно пользуюсь, чтобы рекомендовать для использования импульсного датчика фитнеса и/или перетренированности, взять его каждое утро, как только вы просыпаетесь, и после тренировок, принимать его сразу после тренировки и снова 3-5 минут.

Утром человек должен оставаться относительно той же, или даже падение, как ваш фитнес улучшается, и один после тренировки должна резко снизиться в течение нескольких минут. Если ваше утро начинается пульс идет вверх, или после тренировки цена остается повышенным, то у вас есть несколько факторов, влияющих на скорость. Это может быть обезвоживание, усталость, перетренированность, жизнь стресс, любое количество факторов.

Как пример, мой утренний пульс колеблется между 45-55, и мой рабочий пульс обычно падение 40-50 ударов в течение 2 минут (в зависимости от интенсивности тренировки). Как долго, как вы последовательны о том, когда вы берете его, и отслеживать их с течением времени, эта тенденция будет сообщать вам, если что-то может быть выключен.

Ссылки:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23477780

http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/27/20/2387.full.pdf (обсуждение против внешних внутренних факторов)

http://www.sciences360.com/index.php/factors-that-affect-heart-rate-2-8360/

http://www.colorado.edu/eeb/courses/1230jbasey/abstracts/farah.html - глядя на захватывающее изображение поднятого пульса

http://www.nature.com/jhh/journal/v16/n5/full/1001398a.html

+738
danodonovan 3 мар. 2014 г., 5:15:09

Типичная компрессионная одежда, по моему опыту, не даст вам особой пользы производительность (работает быстрее, поднимать более тяжелый и т. д.).

Причина, по которой я ношу рубашки сжатия/шорты, в основном, для удобства и контроля температуры. Если это действительно холодно, парокомпрессионного теплового одежда может помочь вам оставаться в тепле и передок. И если это действительно жарко, с длинным рукавом сжатия холодной передач на самом деле помогает ваш пот испаряется, охлаждая вас (не забывайте пить много воды в данном случае).

Кроме того, компрессионные шорты красиво и плотно, что означает, что они не задираются и вызывают раздражение на трассы или длительных поездок на велосипеде.

Это также просто чувствует себя прохладно, чтобы носить их, вы чувствуете себя немного как профессиональный спортсмен, носить супер прикольная передача :)

В принципе, если вы не собираетесь играть в экстремальных погодных условиях, или если вы имеете некоторые проблемы нижнего белья, я бы сказал, компрессионный трикотаж не нужны.

+662
sentinells 24 мая 2018 г., 1:01:30

Я изо всех сил пытаюсь понять, как люди заранее определить желаемый рэп подсчитывает для каждого набора тренировки.

Например, в еще один недавний вопрос, я видел этот график запостил, и это идеальный пример типа советы я имею в виду: enter image description here

Я не знаю насчет остальных, но если я хожу в тренажерный зал и залезть на турник, я мог бы провернуть 8 подбородок над перекладиной с мертвой повесить... на первый сет.

Это не значит, что каждый раз, когда я прыгаю туда, я смогу сделать 8. Может быть, я сделаю 4 или 5.

Если люди будут подниматься к графу рэп как их точкой отказа, тогда как они не получают все меньшую отдачу в ходе того же заседания для последующих наборов?

Я вижу этого типа определенно-рэп-граф учебный план, слишком часто для того, чтобы быть что-то, что только небольшая группа людей может делать надежно. Может кто-нибудь пролить некоторый свет на этот? Что я упускаю?

+649
Moonlight 29 нояб. 2017 г., 12:07:20

Я тренировку с бега по тропам. Есть много подъемами и спусками в свои маршруты, так что я хотел бы разбить маршрут на разделы, которые потом похожие склоне рассчитать темпы для каждой части маршрута.

Я хотел бы знать, если есть какой-то фактор или таблица усилий, которые могли бы помочь мне рассчитать это.

+596
MiMiMiMeeeee 3 сент. 2019 г., 8:45:06

Как энергетик и Энергетик утверждают, чтобы помочь заполнить ваш тел должен электролитов, витаминов, и других питательных веществ. Я ищу, чтобы выяснить, если есть документально подтвержденные доказательства того, что эти напитки действительно сделать разницу в вашей тренировки или пополнения питательных веществ.

+593
Kopral Diicky Genthong 7 апр. 2012 г., 19:12:28

Есть миллион вещей, чтобы поесть/пить во время тренировки. Когда я иду в течение длительного езды на велосипеде, я обнаружил, что Gatorade и иногда расстрелянных Блокс держать меня очень хорошо подпитывается. Есть ли подобные продукты для того, чтобы получить заряд энергии и умственной концентрации, а не быть физически активным?

Я работаю в офисе весь день, и на праздник работать 12-15 часов в день в течение недели или около того. Это психически утомительно через пару дней. Целесообразно ли использовать те же добавки, а не занимались физической активностью?

+518
Nathan Binkert 16 апр. 2014 г., 23:07:00

Как уже говорили другие, вы путаете некоторые понятия. Калория рассчитывает на этикетках упаковки пищевых продуктов, являются строго то, что они могут уступать в качестве энергии. Так что в этом смысле да, 1 грамм белка дает 4 калории (на самом деле больше похоже на 3.89 или что-то подобное, но 4 калории-это общепринятая оценка) потенциал прямого использования энергии.

Но да, какая-то часть, которая идет на переваривание пищи, а часть для восстановления мышц, роста кожи, роста волос, дыхания и др. Там действительно не способ сказать Это грамм протеина идет в мышцы, это грамм белка для волос и т. д. Это общее количество, что необходимо для всех биологических процессов в организме. Так что вы правы в том, что не во всех 4 калории на грамм белка доступны для восстановления мышц.

+513
maksadbek 8 апр. 2015 г., 15:23:18

Есть старая поговорка Вы можете быть знакомы с:

"Где есть воля, есть путь".

Первое, что нужно понять, это то, что вы решите делать, это не быть таким же, как кроссфит. Что, однако, не означает, что вы не можете получить в хорошей тренировки. В дополнение к некоторым из рекомендаций, содержащихся в одной вы выложили, я бы посмотрел, чтобы приобрести некоторые диапазоны сопротивления. Они относительно недороги, легко путешествовать с, и может предложить множество упражнений для тренировки различных частей тела. Кроме того, не забывайте общие бытовые предметы, которые могут быть использованы в вес тела упражнения. Например, по лестнице. С набором лестниц вы можете делать отжимания, шаг взлеты, и провалы трицепс. Есть также “пакуемый экипировка” , что может обеспечить устойчивость работы.

Наконец, вы могли бы хотеть рассмотреть изометрические упражнения , которые не требуют никакого оборудования.

+454
CCAAG 26 окт. 2014 г., 2:21:26

Какую пищу я должен едят? Я предполагаю, что цель состоит в том, чтобы есть пищу, которая имеет protien в нем.. И цель состоит в том, чтобы protien поглощается быстро.

Я должен использовать пищевую добавку? такие как порошок?

+358
litbam224 iii 20 мая 2010 г., 23:27:12

Я бы сказал, что вы должны обратить пристальное внимание на всякого рода суставных болях, а для того, чтобы избежать, если вы столкнулись с такой боли в бедрах, коленях или лодыжках. Поскольку мы стареем, хряща и синовиальной жидкости в наши суставы становятся менее прочными и способны справиться с высоким импакт работает. Восстановление занимает больше времени, и если суставы испытывают чрезмерную ношу, это то, что никакое время восстановления будет полностью решена, в отличие от многих мышечных болей, которые часто возникают в управлении.

Следует позаботиться о том, чтобы идти медленно сначала, чтобы не бегать со скоростью цели, и, чтобы не запускать таким образом, что требует длительного бега. Короче успехов и избежать продления ногу за колено, рекомендуется: это позволяет избежать пяточные удары и снижает голеностопного и коленного сустава стресс. С точки зрения сердечно-сосудистой системы, вы можете получить значительные выгоды от бега, даже если это не особенно быстро, или утомительно. Я бы начал на беговой дорожке и сосредоточиться на своей запущенной форме, перед запуском на открытом воздухе.

Хорошая обувь должна, но есть так много возможностей здесь, и индивидуальных биомеханики немного отличаются, поэтому то, что работает для меня может не работать для вас.

+301
Bomyne 22 мар. 2015 г., 8:59:40

АБС сделаны на кухне.

Результаты для делать только тренировки живота будет отличаться на человека, в зависимости от того, как они строятся, метаболизм и так далее. Но, не получив видимых результатов, как шесть пакетов за счет тренировки Ab будет крайне сложно. Видимость шесть пакетов не определен сам мышцы, но еще от окружающего жира.

Видимые изменения, которые могут возникнуть изменения в осанке, потому что более сильные мышцы сердечника. Это может привести к менее сутулый и стояли более прямо.

+298
WANG Zhicheng 12 янв. 2019 г., 10:15:17

Я туз-сертифицированный персональный тренер и группа фитнес-инструктор, который учит жонглирование для фитнеса (JuggleFit). Жонглирование-это, конечно, тренировки и можете сжечь до 280 калорий за час. Я рекомендую делать это для кардио по 30-45 минут 4-5 раз в неделю.

Я рекомендую использовать утяжеленные шарики, как это может быть плохо для вашего запястья и привести к травме. Повторений, с гантелями-это нормально, потому что вес не падает и влияет на вашу руку/запястье - это медленное, плавное и контролируемое движение. Но так как жонглирование-это тренировки на выносливость, и постоянной, повторяющийся стресс опасен. Многие предупреждали о том, что использование силы и веса лодыжки при ходьбе по аналогичным причинам.

Жонглирование даст вам некоторые мышечный тонус в руках, но если вы хотите что-то другое, я предлагаю создать тренировки, основанный вокруг жонглирование. Поставил цель, жонглирование, будь то 5 минут непрерывного жонглирование, жонглирование или по новой схеме, пока не упаду. Затем выполните 10-15 повторений Выпады, Приседания, отжимания и т. д. Затем вернуться к жонглированию. Создать 30-45 минут цепь передергиваний с верхней и нижней движения тела как уже упоминалось.

Еще одна вещь, которая является большим, если вы выполняете 3 хорошо провести Лунге в течение 15-30 секунд, в то время как жонглирование. Это действительно запускает мышцы ног и занимается своей основной. Вы почувствуете это!

Проверить преимущества жонглирование для многих способов жонглирование может принести пользу вашему телу и мозгу.

+223
Lionel Jabulane Hlangwane 6 февр. 2017 г., 16:41:31

Сколько тебе лет если не секрет?

Из одного тощего человека к другому: сделать тренер, если вы можете. Я потратила 10 лет на то, чтобы набрать мышечную массу и я только начал видеть результаты после того как я получил тренер 3 раза в неделю. Я тренировался, но я не тренировался, чтобы получить большую выгоду. Вам нужно, чтобы исчерпать свои мышцы, которые в одиночку очень сложно тренироваться, и я найти тренажерный зал приятель не сделать это для меня.

Это огромный дорогой я знаю, но его наилучшим образом использовать деньги, которые вы могли когда-либо сделать. Как только ваше тело начнет расти ваш уровень доверия будет расти и стоимость будет мотивировать вас, чтобы действительно получить максимальную отдачу от вашего ПТ сессий. Я хотела бы снова стать 20 и я бы сразу же нанять ПТ. Я считаю, что у меня есть мотивация, чтобы пойти в спортзал, но когда я нахожусь в спортзале, однако, я потравил, с ПТ он толкает вас до предела каждого сеанса независимо от того, как вы чувствуете себя мысленно.

Помимо обучения я обнаружил, что 60% моих результатов от диеты. Вы должны выяснить, что работает лучше для вас. Если вы умеете готовить ежедневно, то я бы посоветовал готовится рыба, индейка, сладкий картофель, постный стейк, яйца, фрукты, макароны, рис и т. д. Каждый день и ешь 6 раз в день. Если вы находите это слишком много времени, то вам необходимо заменить прием пищи с протеиновые коктейли. Я фанат просто едят огромное количество вкусной еды.

+206
vishnukumar 21 сент. 2015 г., 8:55:31

Проблема чрезмерных тренировок.

"Разработка" помогает развивать мышцы и фитнес, подчеркнув тела. Организм реагирует на постепенно адаптируется.

Если вы никогда не запускать раньше, а вы попробуйте пробежать марафон, вы будете уставать, ваши ноги будут судороги, ноги будут волдыря, лодыжки и колени будут отекать и т. д.

Это потому что ты организм не готов бежать марафон.

Если вы делаете отжимания, жим лежа и т. д., Вы так же подчеркивая те группы мышц. Когда ваше тело адаптируется к нагрузкам/легкой травмой, что упражнения на эти мышцы растет больше мышц из разных типов клеток, что позволит вам сделать больше повторений и более тяжелыми весами, и с течением времени, вашего времени на восстановление от тренировок будет уменьшаться, поскольку ваш организм приспособился к регулярному подчеркнув этих групп, а также.

Когда ты только начинаешь, это вполне естественно, что, после первого дня жиму лежа или приседания, вы чувствуете себя достаточно боли и более быстро утомляюсь, но это второй день, настало трупное окоченение.

Ваши мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Вам также может понадобиться, чтобы начать с легких весов и/или меньше повторений и множеств. Постепенно увеличиваться с течением времени, как ваш организм не адаптируется.

Все очень просто, мышцы разбиты, болят, отекают и воспаляются и не могут работать, потому что они были, временно, "ущерб" упражнения. Легкость копирования и восстановления.

Если вы действительно, действительно взволнованы ходить в спортзал и безграничным энтузиазмом, затем разделить группы мышц и чередоваться для каждого времени в тренажерном зале. Вам не надо ходить каждый день, но если вы их разделите, то, наверное, не менее четырех раз в неделю, общая. Один из примеров -

Один день - грудь/спина/плечи

Второй день - бицепс, трицепс, четырехглавая мышца, подколенные сухожилия, икры (руки и ноги)

Оба дня - аэробная работа, как велотренажер, эллиптический, степпер, беговые, беговая дорожка, гребной тренажер, плавание, бег или занятия спортом. Делайте это после тренировки вес, не раньше, и это может быть довольно света, когда осуществляется параллельно с тренировками... полчаса или около того. В дни, когда вы не ходите в тренажерный зал, может включать немного больше аэробной работы.

Оба дня - основной

+200
Nika8288 14 дек. 2014 г., 0:38:42
  1. Люди, работающие в тренажерном зале мог заботиться меньше о том, сколько еще человек поднимает, жимов, приседаний и т. д. Каждый, кто занимается в тренажерном зале старается улучшить свое тело и не мог заботиться меньше о вас. Так что не волнуйтесь по поводу веса быть свет, потому что ни один взрослый в спортзале будут издеваться или высмеивать человека за то, что делаешь легкий вес.

  2. Делаете разумный вес и правильная форма лучше, чем пытаться сделать слишком много веса с неправильной формой. Начнем с БАР и подняться на 10 фунтов или около того, пока вы не чувствуете себя комфортно делать 3 подхода по 8-12 повторений. Вы хотите осуществлять эти мышцы не перегружать и напрягать их.

  3. В конце дня дочь будет в состоянии тренировки с отцом и я не думаю, что она будет выносить какие-либо суждения о ее отец не смог скамейку так сильно, как ее, за исключением некоторых иногда игриво дразня и тут и там. Наслаждаться временем, которое ты проведешь с ней делать то, что она любит.

+155
Aaron S 31 авг. 2019 г., 7:19:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil