Как я делаю дипы без манжета ротатора боли

Я хочу иметь возможность тренироваться дипы, с целью перехода в кольцо опускается, то мышца окон. Моя проблема заключается в том, что когда я делаю регулярные провалы, или машину помочь дипы, я получить высокий, consistsent уровня боль в плече. Я думаю, механизм травмы заключается в том, что мои плечи слегка поворачивать внутренне, возможно, потому, что я пытаюсь набирать неверный мышцы в движение, и я получаю много боль в плече.

Я думаю, что его также отметить, что, хотя большинство людей описывают провалы в качестве упражнения для трицепсов, я чувствую только напряжение в мышцах груди. Я пытался делать соусы на DIP помочь машиной, но у меня такая же плеча проблемы вне зависимости от суммы помощи, которые я использую (моя теория состоит в том, что погружение помочь машина может быть заставляя меня в неестественной позе, которая поощряет плохую технику). Когда я пытаюсь сделать дипы чисто как тренировка трицепсов (удерживая верхнюю часть руки в неподвижном углом по отношению к верхней части моего тела, и наклоне вперед), мой трицепс не недостаточно силен, чтобы справиться с упражнением.

Мои плечи, как правило, довольно склонен к вращателю проблемы манжета. Любые упражнения, которые обычно считаются "плохими за плечи" - это однозначно плохо для меня. Кто там испытывал ничего похожего? Кто-нибудь работал по ней?

Мой вопрос:

  • у меня есть определенное сочетание плохую технику погружения и мышечная слабость, которые необходимо решать, и как только он будет, я смогу спокойно поплавать или
  • должен же кто-то, кто склонен к вращающей манжеты плеча проблемы просто держаться подальше от дипов полностью, и придерживаться benchpresses, и стоя давит (ни один из которых вызывает у меня никаких боль в плече)

Я 6'4", 181 кг. Я могу скамейке пару 60lbs гантелями по 3 подхода по 8, и боковым гантели поднимает с 15фунтов, но кроме этого, не исторически много сделано нажатие

+332
zvweiss 18 авг. 2011 г., 12:42:26
29 ответов

У вас есть проблема со временем.

От того, как вы описываете его, вы ждете, пока ваша рука полностью вытянута, прежде чем вы поворачиваете голову, чтобы дышать, который заставит ваши руки упасть. Это происходит потому, что вода замедляет свой импульс движения вперед, и это трудно держать вашу руку, как ваше тело тонет.

Вы (скорее всего, это очень трудно диагностировать проблемы плавание без видео или видя человека) дышите слишком поздно. К тому времени, когда ваши руки полностью вытянуты, лицо уже должны были выйти из воды, чтобы взять дыхание, и как ваша рука начинает тянуть, ваше лицо должно быть поворачивая обратно в воду.

Вы можете попробовать это лежа на скамье вес или похожие, что в основном только мягкой скамейке. Ложитесь лицом вниз, и "тянуть" с правой рукой, левая рука вытянута вперед. Как вы поднимаете/согните правую руку, чтобы восстановить и продлить ее вперед, необходимо повернуть корпус и голову вправо, чтобы "дышать". Как ваша правая рука начинает переходить вашем лице, вы должны начать снова поворачивая к квартире, и ваша левая рука должна быть начале своей фазы тянуть.

Как только вы снова к квартира, ваша правая рука теперь должна быть расширена, и готов левую руку, чтобы начать восстановление. Левая рука выздоравливает, правая рука тянет. Правая рука выздоравливает и повороте/дыхание как левая рука начинает тянуть. Это гарантирует, что вы никогда не имеет "мертвое пятно" в свой ход и всегда поддерживать движение вперед. Это позволит сделать его легче держать хорошее положение и правильно дышать.

Можно дышать так, как вы описываете, но это требует хорошего положения тела и техника, которую трудно достигнуть в новых/начинающие пловцы. Есть несколько методов (передний квадрант плавание), где есть и другие, используемые тайминги, но они немного более продвинутый, чем начальный уровень.

У вас есть инструктор, но еще один хороший способ для новичков-это "полное погружение". Мне не нравится для спортивного плавания, но для базового обучения это хороший инструмент.

+977
user41918 03 февр. '09 в 4:24

Я это много лет назад заметил, и это всегда меня интересовало. Когда я пью воду после изнуряющей тренировки воду вкусы разные.

+832
Zakaria Chana 11 мая 2013 г., 13:03:57

Есть не простое правило, что "если вы сжигаете больше калорий, чем вы берете в...?"

Ответ, если "да, но...". Тело привыкает к состоянию дефицита калорий и входит в более "эффективный" режим, когда он потребляет меньше калорий, чтобы выжить, кроме потери мышечной массы, которая снижает энергию, необходимую для поддержания веса.

Несколько советов:

  1. Иметь правильное питание. Твое непонятно из поста, но если потребление углеводов поступает из одного банана и нескольких сортов пива, это далеко от идеала.

  2. Делать один раз в нагрузку углеводов в 7-10 дней. Это помогает сохранить ваш метаболизм, который замедляется в течение длительного периода дефицита калорий.

  3. Когда другие вещи не работают, уменьшить немного больше вашего дефицита, изменение рациона питания и добавление кардио сессии.

+831
Athul Unni 26 янв. 2012 г., 18:38:54

Я делаю TaeBo тренировки каждый день дома, и я хочу знать, если это достаточно хорошо или вы можете указать мне на еще одну тренировку

+701
oriol 5 янв. 2019 г., 2:06:19

Я читал совет о bodybuilding.com. Совет не держать потребление калорий последовательны. Поэтому в основном его всегда будут разными для того, чтобы похудеть путем изменения уровней лептина и ваш метаболизм. Пролив, я буду честен. Я ленивый. Я 5'11, мой вес согласуется около 170. Я ем, когда я голоден и только тогда. Я не заинтересованы в тратить время на подсчет калорий и хлопот себя с ним. Так вот вопрос, я могу приносить пользу себе в весе-потеря зрения, имея 3 больших блюда в один день, а затем пить воду в течение всего дня на следующий день? Мне просто любопытно, если это будет нарушать цели. Снова цель-похудеть, манипулируя лептина и метаболических уровнях.

+651
KatrynthKaty 18 нояб. 2014 г., 6:01:58

Честно говоря, я бы нарастить за пару недель.

  • Неделя 1: половину объема работы
  • Неделя 2: 3/4 объем работы
  • Неделя 3: обратно в полном объеме

Сердечно-сосудистой системы легко потерять, но также очень легко восстановить. Прочность медленнее терять, но 4-5 недель не вижу никаких существенных отличий.

Однако, чем больше беспокоит здоровье ваших сухожилий и связок. Наращивание позволяет вам повторно приспособиться к работе и менее склонны к развитию тендинита или что-то в этом роде.

+619
Michael Redmond 3 мая 2011 г., 10:51:23

у меня была недавно травма, которая запрещает мне работать за несколько месяцев. Теперь, когда я исцелен, я знаю, что время мотивации, чтобы вернуться в тренажерный зал (а не привычка,и т. д.). я хотела получить рекомендации по лучший способ получить мотивированный, чтобы вернуться в форму.

+550
silver tooth 30 апр. 2018 г., 5:27:08

Theres не действительно такая вещь, как "краткосрочные выносливость" или "долговременная выносливость", больше всего активности специфической адаптации.

В крайности, рассмотрим 100м спринтер, а марафонец, как на пике. Оба этих атлетов "работают" тем не менее, спринтер будет бить на Краткий курс марафонец, но это не говорит спринтера слесарь, но более приспособлен для этой задачи.

Можно сказать адаптация, как 100м спринт и марафон существовать на легко визуализировать континуум ведения деятельности. Как мы в паре из двух бегунов снова на более длительный курс, то разница между ними станет менее выраженным, с марафона бегунов на длинные дистанции адаптации, вероятно, давая им преимущество как в ближайшее время на 5 км отметки (если не ранее) - при избыточной массе спринт и разница в оптимальных шаг сделает его более трудным для спринтер для поддержания формы.

Однако, спорт и вообще активность не так просто, как наш континуум работает. Теперь давайте посмотрим, что может случиться, если мы выставим в команде спринтеров против команды марафонцев в игре футбол. Здесь различные приспособления начинают вызывать более интересные различия. Скорость спринтеров даст им возможность быстро пробить мимо марафонцев, однако марафонцев способность идти на большие расстояния их интересах, как игра прошла. Однако ни подготовил для спортивных конкретных адаптаций футбола, которые требуют быстрых изменений в направлении.

Короткий ответ, определить виды деятельности, которые вы хотите выполнить хорошо и заниматься этим. В вашем случае, вы смотрите на быстрые аэробные мероприятия, где есть много совпадений между необходимыми навыками, в этом случае в основном быстрая коротких тиражей и всплесков скорости.

Для них самоубийство бежит, сеансы холм трассы и неоднократные поездки на короткие расстояния (1-2км) проходит на время поможет. Хилл работает в основном состоят из поиска приличного размера гору, бежать как можно быстрее, спускаясь и повторять. Что касается тенниса, и снова, пока до мероприятия могут помочь с вашей сердечно-сосудистой функции, помните, что теннис требует умения быстро перемещаться и менять направление, и часто вбок или назад, что не сделали во время регулярных пробежек. Так что пока выше, могут помочь вам "дольше" вы можете еще найти себе утомительно, как активность разная.

+511
Amit Misra 14 сент. 2019 г., 18:13:50

На самом деле, это очень нормальное чувство. Это даже не сравнимо с другими чисто психологическая зависимость(как интернете), потому что физическая деятельность вызывает секрецию эндорфинов. Если действие является интенсивным, и подъема тяжелых грузов подпадает под эту категорию, сумма выйдет значительно больше.

Я испытал то же чувство, которое вы описали. Я помню, как несколько лет назад я подвернул правый голеностоп 2 раза в год - мне пришлось бросить спорт по 6 недель, а потом постепенно выстроить. Я на самом деле обратился к алкоголю, чтобы остановить это тошнотворное и угнетающее чувство. Я регулярно пила как алкоголик, хотя бы по литру пива в день, часто больше, чем три (начиная с обеда). Когда я поправилась, я перестала пить так быстро, как началась.

Это, конечно, добавить это нормально "тянуть", чтобы делать вещи, которые нам нравится делать. Это чувство жажды, что может сделать настолько сильным, чтобы спровоцировать изнурительных симптомов во время выхода. Вся концепция зависимости-это очень сложная и столь же интересная, дилемма о том, когда деятельность или веществ (не только лекарств, но также шоколад, мороженое, газированная вода) следует считать отрицательной зависимости, вероятно, никогда не будет решена. Вы должны оценить, если эта деятельность имеет какое-либо негативное влияние на вашу жизнь. Спортом не вписываются в эту категорию, так что я бы не слишком беспокоиться об этом. Однако вы могли заметить, что это более трудно поддерживать социальную жизнь вне работы и в тренажерный зал, потому что вы потратите там много времени. Также роман может быть не так просто.

К счастью, по моему опыту, больше спортом я занимаюсь, тем меньше я чувствую необходимость спать. Что действительно компенсирует время, потраченное на велосипеде или поднятие тяжестей.

Конечно, все зависит от вас взгляд на жизнь. Я уверен, что вы будете даже найти врачей, которые могут диагностировать некоторые психологические расстройства, просто потому что вы любите работать до такой степени, что тебе плохо без него.

Что вызывает это чувство?

Чтобы подвести итог этого, пожалуй, слишком длинный ответ. Причиной вашего ощущения двоякие:

  1. Физические ухода за чувство благополучия, которое приходит с естественных эндорфинов.
  2. Интенсивное стремление к активности просто потому, что вам понравится это (этот пункт не может быть занижен).

Я бы не слишком беспокоиться. Держись и всегда будьте осторожны с очень тяжелыми весами. Цена, которую мы платим за плохую форму или в преувеличении всегда приходит спустя много лет (сейчас никаких жалоб не означает, что мы делаем, полезно для наших суставов, связок и скелета).

+507
jolati 31 янв. 2012 г., 23:45:10

Более часто чем не, если вы хотите работать в форме, вы должны уменьшить вес. Если ваша форма ломается, он делает это, когда нагрузка высока.

Естественно, есть исключения из этого правила, как есть в любом правиле, но если вы нашли упражнение, где тяжелые веса в строгой форме, вы нашли магическую тренировку. Что сказал, убедитесь, что вы знаете хороший и дурной тон, и что вы не просто делать предположения, что тяжелый вес повторений были хорошие.

Это повышенный риск травмы из-за плохой формы с более тяжелый вес стоит рисковать, учитывая тот факт, что я гораздо больше сознательных усилий, чтобы сосредоточиться на своей форме во время их использования?

Смысла в этом мало, потому что травмы чаще всего выдержана от плохой формы. Причина тяжелого веса связаны с травмами, потому что (тоже) тяжестей сломает ваш форме.

Прямо сейчас, ты, наверное, кого-то форма регистрации вам. Либо в лицо, либо ты снимаешь несколько комплектов, и размещение их для обратной связи.

+454
Kevyong 27 мая 2014 г., 23:03:07

Что я могу пить весь день, который,

(1) легко получить

(2) вкусно

(3) помощь для того чтобы потерять вес (или, по крайней мере, не делает меня набрать вес)

Я хочу пить его, когда мне скучно.

+418
Rui Sparrow 2 мар. 2010 г., 3:38:43

Наполовину отжимания я не имею в виду сгибание в коленях, я не могу коснуться земли полностью, всегда есть немного места слева от груди и земле(на многих форумах говорят, что отжимания хороши только, когда вы можете сделать их в полный диапазон движения)я пытался склонить отжимания, но они, кажется, работают только верхнюю часть груди.

+326
Fel31 9 нояб. 2014 г., 22:43:52

Если я только начал работать после 4-5 недельного перерыва было бы лучше, чтобы начать медленно или просто забрать мой старый темпами? "Спорт" им имею в виду фитнес. Им в настоящее время обсуждает с себя ли или не я должен немедленно вернуться на 4-5 дней в неделю тренировки или если я должен начать день с тренировки с последующим днем отдыха с последующим тренировочный день и т. д. Наиболее я делаю кардио с последующим живота упражнения. Я обычно посвящаю 1-2 дней (в зависимости от количества дней, я тренировки на этой неделе) для Весов с последующим днем отдыха. После выходных гулянка (употребление нездоровых/алкоголь/мало физические упражнения) я на той неделе с большим количеством кардио и минимальная сумма Весов (обычно около 3-4-5 дней кардио и 0-1 дней вес (или немного веса после кардио)). Хотя это может не быть лучшим для моих мышц это действительно чувствовал, что лучшая вещь, чтобы сделать.

Так на мой вопрос: вчера был первый день тренировки примерно через 4-5 недель (отпуск и работа и т. д.). Бы это быть мудрым, чтобы просто начать и идти на мой "старый" анонс или просто начать медленно в течение недели или два и вобще 3 дня в неделю.

Я знаю, что это можно считать мнение, основанное, но позволяет добавить несколько фактов о мышцах или что-то, чтобы сделать его конкретным.

Спасибо большое в любом случае заранее.

+326
Articuno 1 дек. 2014 г., 22:44:05

Что вам нужно определить, сколько рабочих комплектов вы делаете, а не сколько всего комплектов.

Для меня все что южнее 250-это скорее разминка. Я сделаю 3 до 5 на 135 или 145, 215 или 225, и в верхнем 200-х перед тем, как делать набор (или два) в 300С. Только последний пункт-это то, что я считаю работу, которая имеет значение.

Делаете пять сетов от 115 до 175 (который находится рядом с вашим максимум), однако, это немного странно,. Это может быть хорошо, может быть, идея в том, чтобы пирамиду, но это не повредит спросить, какие разминки, какие из них предназначены для тяжелых, и как программа работает. Но не женятся на "один комплект из пяти для тяга" идея. Это характерно для начинающих программирования, но не обязательно единственный верный способ.

+322
nikel2017 2 дек. 2016 г., 0:51:47

На стр. 284, книга "тело ваяя Библии для мужчин" рассказывает о такой форме хрустит, что может быть использовано для тренировки мышц живота. Первым шагом по инструкции для этих хрустов говорит:

Начните с изометрически сокращая мышцы живота.

Что значит "изометрически контракт" мышца или группа мышц?

+310
Via Regina 26 мая 2019 г., 14:49:48

Если вы хотите создать сопротивление в укреплении упражнения, то, очевидно, это группа. Если вы делаете статический стрейч, то ремень обычно лучше, потому что он дает вам больший контроль над вашим положением.

+294
cla 18 сент. 2015 г., 1:41:06

Это немного анекдотично, но у меня всегда были широкие и почти плоские ноги. Я использовал, чтобы получить боль в арках, и на некоторое время я требовал стелек и дополнительными опорами в мои ботинки. Я начал по тяжелой атлетике и на корточках, особенно меня учили завить мои пальцы, как я присел на корточки, чтобы держать вес на пятках. В течение года или двух, нога боль полностью ушла, и я пошел немного в размерах обуви. В лучшем случае его корреляции, но это соотносится с время я провела сидя на корточках. Теперь я могу носить Чак Тейлор все время, что я бы никогда не мечтали о лет назад (узкие туфли, почти без заполнения).

+267
jennifer martinez 14 апр. 2014 г., 5:04:19

Приседания. Много-много приседаний. Приземистый вариации. Много-много приседать вариации и последовательности. Выпады и также вариации выпад.

Взгляните на то, как зек кондиционирования и работать ваш путь до пистолета приседания. Когда вы можете выполнить 5 последовательных задницу на траву приседания пистолетом, скорее всего, вы будете иметь некоторые довольно сильные бедра.

+262
Andre Kriel 19 мая 2018 г., 0:12:44

Ты делаешь pressups каждый день?

Если это так, то может быть, что мышцы устали.

Мышцы на самом деле становятся сильнее во время восстановления. Так что если у вас не было отгул на некоторое время, попробовать, что.

В противном случае, я согласен с @LarrisaGodzilla

+241
GregerN 11 сент. 2011 г., 21:40:58

Боли в колене во время бега обычно вызвана 4 основных вопроса. Они являются:

  1. Слабые Бедра
  2. Слабые Бедра (Квадрицепсы)
  3. Плотно Hamstrings
  4. Жесткая группа

Укрепление бедер и повышения гибкости в подколенных сухожилиях и его группы, то боль уменьшится и/или исчезнет полностью.

На основе этих идей, вот это хороший режим, чтобы уменьшить боль в колене от бега.

+206
sudip 25 окт. 2019 г., 5:24:00

Я давно бегуна и просто ненавидел проводные наушники, плюс приходится постоянно заменять их, потому что кабель будет носить рядом с розеткой.

Все отзывы о беспроводные наушники были менее убедительны, как вы видели.

Однако я сделал решительный шаг и купил Моторола С9. Я немедленно вернул его, потому что он был поддельным. Тогда у меня есть настоящий.

enter image description here

Насколько стабильность и комфорт, я не виноват, но, возможно, я просто имел правильной формы головы. Проблема была потерять прием, когда бег рядом с источником помех, как воздушные провода. Тем не менее, я это редко затрагивает меня, где я прыгала, так что единственный раз, когда я пойду обратно на проводные наушники, когда я забывала заряжать Моторолы. В Моторолы полностью исключены, что огромное разочарование у меня было с проводами и шишки падают.

Нюанс: я слушаю только аудиокниги, а не музыку, поэтому не могу прокомментировать их воспроизведение звука.

Совсем недавно я приобрела себе друга, некоторые компании Plantronics наушники BackBeat Гос, сказав ей, чтобы она отдала их обратно, если она не нравится им, зная, что беспроволочный действительно попало дело.

enter image description here

Она отдала их обратно.

Так что теперь я использую их вместе с Моторолы. Их приема является блестящим, я их использую при уборке дома, так как не нужно носить телефон. Я использую их, когда гуляла с собакой, так как линии электропередач не влияют на них. Я использую их в тренажерном зале. Я использую их там, где я, возможно, позже придется их снять и носить их в кармане, как у Моторолы слишком громоздкие для прикарманивания. Однако Моторолы не чувствовать себя громоздким, когда носить их.

Я не пользуюсь гос. компания Plantronics для бега, они просто не достаточно безопасно, чтобы отрегулировать отскок. Еще серьезным недостатком конструкции из них является резиновый провод, соединяющий почки из-за высокого трения резиновых креплений на задней части шеи при повороте головы и может вытянуть соцветия из. Это могла бы быть так легко устраняется с гладкого пластика. Иногда я задаюсь вопросом, если любой компании на самом деле использовать свои продукты. Имея шнур спереди, а не сзади это много помогает, Но сейчас мешает больше мероприятий.

Эти два устройства вместе сделало бы идеальное устройство. Может быть, более поздней версии Моторолы, С10, гораздо лучше, но комментарии до сих пор кажутся бедными.

Проблема с наушниками, из-за гигиены, я никогда не нашел место, что позволит мне вернуть их, если они были ничего хорошего. Может повезет в Штаты, но вы можете просто взять азартную игру, попробовать их, потому что кажется, что люди либо любить их или ненавидеть их. Беспроводные наушники имеют длинный путь, но, безусловно, выполнимо на данный момент.

+200
Apoch8000 2 февр. 2013 г., 12:22:06

Чисто исходя из плотности кислорода, обычным правилом является то, что вы теряете 2.5% кислорода на каждые 1000 футов (304 метров) над уровнем моря. Это, вероятно, не значимы для спортсменов, но и спортсменов мирового класса, она может быть существенной.

+179
Solex 13 июн. 2014 г., 19:53:03

Лично у меня нет мнения на тему, Должны ли вы носить велоспорт-специфическая обувь или нет, однако скажу, что вы не собираетесь, чтобы получить менее эффективную мощность передачи не носить бесклипсова педаль.

Это простая физика. Энергия сохраняется-она обязательно должна идти в повороте кривошипа. Очень небольшое количество может превратиться в тепло, но документы, вероятно, не существует, что может измерить такого рода точностью.

Вот хорошая статья под названием "обувь Русе", что подробности, почему это вполне приемлемо, чтобы носить любую обувь, что вы хотите, когда велоспорт. Я не уверен, если я полностью согласен с ним, но вы можете прочитать его и сделать свои собственные решения: http://www.rivbike.com/article/clothing/the_shoes_ruse

+178
sshh 23 апр. 2017 г., 5:39:39

Я хочу начать как бег трусцой и медитация, поскольку обе эти деятельности имеют огромные преимущества. Я очень хочу сделать эти два действия мои привычки. Я где-то вычитала, что человек должен сосредоточиться на одной вещи за один раз, если он или она хочет сделать это привычкой. Так что я должен добавить бег трусцой и медитация в моей жизни одновременно или я должен практиковать одну вещь в течение некоторого времени, а затем начать делать другой тоже?

+95
Karthikeyan Bose 31 дек. 2011 г., 14:20:21

Потому что вы упомянули болельщицы и разделяет позицию: я считаю, что вы имеете в виду иглу ставят. Ссылка ведет на статью из Википедии, статья о том, как тренироваться. В основном они упоминают, как важно правильно прогреться. Обе ваши ноги и спина должны быть в тепле и потянулся. В связанной статье они говорят, что на практике этот шаг, выполняя вы шпагат на полу лежала на спине, стараемся сделать все головой вниз к ноге. Практикуя против стены, Прежде чем пытаться его отдельностоящая также помогает.

Girl performing needle pose

+90
dylanjm 11 мар. 2018 г., 0:42:57

Нить интересное - я не вижу ответа, так что надеюсь, это будет перезапустить его;

Мне 40 лет, у ребенка капюшон астмы, как идти в тренажерный зал, за 2 года на 4 ночи в неделю и имеет частоту пульса в состоянии покоя 49bpm. Тренажерный зал использует Myzone мониторы сердечного ритма (нагрудный ремень) и я не могу получить мой в красной зоне на всех. (Красная зона = ЧСС 160-177bpm, желтый 142-159bpm) я максимум на 152bpm приблизительно, а вот когда я покрылся потом, мои мышцы судорогой, и усталость. все в классы достигать 100% и получить похвалу, ты, моя цифра 86% заставляет меня чувствовать себя я должен быть ленивым или, возможно, я не достаточно старался. Я взял работает 5к за 4 ночи в неделю занятия 3 ночи с весами и гребле между ними, я делаю много кардио и не похоже, чтобы сбросить лишний вес - наверное, потому, что количество сахара я пил (только недавно перестал кола 2 недели..) так что, надеюсь, все изменится. Я просто очень люблю хороший ответ пожалуйста.

+90
mehmet sahin 15 февр. 2012 г., 19:59:49

Я волнуюсь, может ли холодная вода блокирует механизм потоотделения

Не волнуйся. Ваше тело будет потеть, как требуется при плавании.

+86
user721975 29 июл. 2011 г., 7:00:29

Проблема с гипотиреозом является невозможность полностью устранить его. В то время как вы можете принести ваш уровень гормонов щитовидной железы возвращается к норме, человек с нормальным функционированием щитовидной железы имеют небольшие колебания уровня гормонов щитовидной железы в результате изменения спроса на энергоносители вызывает обратную связь, на обмен веществ. Е. Г. работающ крепко на несколько дней увеличивает спрос на энергию, обмен веществ идет немного вверх, в результате. Это тонкая настройка уровня гормонов щитовидной железы будет не хватать в вашем случае, как вы возьмете в той же предписанной дозы каждый день. Как указано здесь:

Имея гипотиреоз не значит, что вы не можете участвовать в спортивных соревнованиях или тренироваться для гонки или марафона. Но, недавнее исследование высококвалифицированных спортсменов-мужчин обнаружили, что он может быть более трудно сделать какой-либо высокой интенсивности упражнений. Спортсмены, возможно, потребуется адаптировать свои учебные планы, чтобы их тела оправиться от этого эффект.

Упражнение не является заменой гормональной терапии для лечения гипотиреоза. Некоторые исследования даже предполагают, что, несмотря на предписанные лекарства, те с гипотиреозом могут испытывать большой дискомфорт во время тренировки. Тем не менее, когда благополучно практикуется, многие формы упражнений предлагаем конкретные преимущества для людей с гипотиреозом. Всегда обсудите свой план тренировок и цели с вашим врачом перед началом нового режима или режима.

+86
Marek R 8 мая 2014 г., 8:16:35

В общем, вы хотите использовать тепло до тренировки и льда после занятий спортом или после сохранения новой острой травмы (ссылка).

Тепло имеет тенденцию к увеличению кровотока и разрыхления тканей, но это не собирается, чтобы помочь с воспалением. Лед уменьшит воспаление, которое собирается быть топ-краткосрочная цель для многих спортивных травмах.

+48
btle 21 окт. 2016 г., 18:22:13

Показать вопросы с тегом