Спортзалы здесь смехотворно дорого (~50-$$80/месяц). У нас есть местный административный центр, но у него нет оборудования настроена. Они говорят, что они будут хотя бы в ближайшее время. Где вы тренируетесь, какое оборудование у вас есть доступ к? Бар Паука, например, позволит вам приседать, но большинство людей не имеют доступ к одному... Ты прав! Я не вижу каких-либо видимых дряблая кожа в любом пиксель! @Райан, как уже упоминалось в статье вы связаны, я думаю, это зависит от антропометрии лифтера (длина рук, гибкость подколенного сухожилия, и т. д.) О том, как хорошо тот или другой делают подколенные сухожилия. Например, я не чувствую УДР в мои бедра *вообще* и можете сохранить нейтральную позвоночника с SLDL пока еще потянуть с небольшим дефицитом. Если вы хотите, чтобы другие, чтобы помочь вам, указывая их в Google-это не путь. Вы положить в некоторых усилий, то мы будем также.

Я считаю, есть две основные причины в пользу более регулярное, дробное питание:

  1. Там меньше шансов, что в любой момент вы голодаете, ваш организм питательных веществ, необходимых для роста и восстановления.

Например, предположим, что вы съели всего один раз утром, содержащую все ваши ежедневные калории. Даже если еда имеет хороший баланс макронутриентов (белков, жиров, углеводов), то ваше тело может только удержать это в течение нескольких часов, прежде чем преобразовывать ее в жир или выделывать его. Если вы не тренируете до вечера, вы не почувствуете энергетический эффект этой еды, когда вы тренируетесь и это будет трудно получить максимальную отдачу от вашей тренировки.

  1. Есть небольшой, здоровое питание регулярно будет держать вас ощущение сытости и помогает избежать перекусов на плохие продукты.

Я знаю, что если я пропущу мой утренний протеиновый коктейль, к 11 утра я жажду пищи, и могут прибегнуть к чипсы или шоколад в качестве закуски. Это разбалансирует мои макросы и делает диету менее здоровыми. Конечно, усилием воли можно избежать перекусов, но если ваше тело говорит вам, что его голодный, то лучше предложить ему небольшое количество полезных калорий, чем вообще ничего.